• 90 g (ca 2,5 dl) havregryn (justera efter behov för en fast blandning)
• En sats fruktkött från din favoritmjölk
• 70 g (ca 1,5–1,8 dl) blandade frön och nötter (t.ex. solrosfrön, linfrön)
Obs: använd endast råa, osaltade och osmakade nötter.
• 30–40 g (ca 2–3 msk) kokosolja (justera efter behov för att binda ihop degen)